(避习惯养成难始难坚持阻)
主播音汪广辉
文字整理祖佳明
读书播音社群15年影响亿读书
今先己培养新习惯程究竟遇什样阻什阻碍
第主呢总法始行动比呢锻炼体养成运动习惯早习惯班回家呢躺沙电视候突让从舒舒服服沙变成跑步机挥汗雨跑步疼觉算吧今加班经够累明明锻炼呢明日复明日月锻炼什勇始呢
定把运动目标定高让觉做难从种行式种习惯呢变成新习惯需巨跳跃
习惯养成第阻什呢
坚持比容易服己站跑步机今呢定完成跑步刚始跑分钟十分钟喘吁吁50分钟呀候全每脂肪细胞啊喊休息休息休息啊次再跑候次跑十分钟跑动更胆量跑样呢新习惯怎坚持呢两阻呢作者样遇希望己材啊坚持锻炼呢却总坚持直次偶机秘密够让己行动坚持培养微习惯
呢作者健房啊实愿意再运动坐跑步机呢灰意冷知所措呢突此本书书呢果解决问题从它立思考什创意
比盖座摩楼反果造座深入建筑该怎办
作者呢立刻联己锻炼问题果坚持30分钟锻炼难立什呢
果锻炼强度30分钟挥汗雨腰酸背痛做啊做俯卧撑什用啊
氧运动30分钟才用啊俯卧撑做跟做样作者始果按照最始计划每次运动话根本做办法破罐破摔呢死马当作活马医管它呢做算结果真趴做完第俯卧撑
候呢始走向光明因俯卧撑实太简单所摆姿势做俯卧撑呢既经做索性做几吧又做几俯卧撑做引体向怎样
动作简单于呢又做引体向做完呢觉量再做几又完成几
候呢肌肉经活动体呢兴趣做几结果呢原本计划做俯卧撑呢实际陆陆续续坚持呢居做30分钟各种运动
件事呢给启非常写呢挑战俯卧撑博文成博客迄今止阅读量最高文章
从2013年整年继续求己每坚持做俯卧撑当呢般做几候呢睡觉候突今做翻趴床直接完成俯卧撑虽最秒钟才完成目标呢作者言种轻松成功并且够持续保持成功感觉实太美妙
注意两件事情
第呢虽每做几俯卧撑种行真理和理影响己体呢更加结实肌肉锻炼另外呢当锻炼始变成惯性候定期锻炼变越越简单半年呢实从家健健房健跨越
呢把种法同领域当复制比阅读啊和写作领域效果像播音每分钟果每半呢实际讲半啊候比讲分钟讲果每听半始疼果每分钟呢觉简单容易坚持书样重点养成书习惯始给己定目标每页果兴趣呢超额完成目标几页最少页果样定目标话每完成习惯呢
像今分享本微习惯书呢作者给己制定每写50字目标当步步完成告诉什呢
果够每做似微足积极行积累产惊威
提阻碍习惯两阻程呢知觉绕提习惯养成第阻始动微习惯呢因目标足够思议所呢害怕始做俯卧撑吗
写50字吗
和相比做习惯实简单匪夷所思相信己定够做旦始第步实目标呢把战果扩再做毕竟绰绰余所哪怕始跑并快正确向进突破第阻碍行动阻够行动
第阻呢坚持微习惯呢啊阻绕
因本目标设定低每次轻松完成完成压相反呢仅压反动因容易超己目标截觉所呢用微习惯法啊避培养习惯两阻