主播音：汪广辉
文字整理：祖佳明
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我们今天聊聊关于压力的话题。
因为马上春节了吗，大家和家人团聚肯定是很开心的事情，包括走访亲朋好友，但同时呢，不可避免的，有些朋友呢会有一些压力，那压力是什么呢？
就是我们对压力源的反应而引起的，也就是一个人感受到的压力的大小，并不是由这个事情本身决定的，而是由你的看法决定的。
有一个abc的压力模型：
a呢，是发生的事情，b呢是你对这个事情的看法，c呢是压力状况。
而真正决定c的是b而不是a，因为你会发现面对同样的事情的时候，人们的反应不同，看法不同，他所感受到的压力状况也完全不同，我前两天听到了王石的一个演讲的语音，他的人生呢可以说所经历的风浪，所承受的压力是我们都无法想象的，但是他在谈到睡眠的时候呢，他说他的睡眠状况很好，不管白天发生什么样的事情，他都能够在一分钟之内睡着。
而如果超过三分钟睡不着的话，对他来说就是失眠了，这种状况很少发生。
但你会发现生活中很多人别说发生多大的事情，可能很小的一个事情呢，就对他会产生很大的影响，所以降低压力呢，如果能改变a那就在a上努力，如果a已经确定了，那就在b上努力，就是在你对这件事情的看法上去下功夫，去调整。
那和压力另外一个相关的呢就是一个人的自尊状态，什么意思呢？
就是一个人如果自尊水平比较高，就叫做独立完整的自尊体系，一个人有着独立完整自尊体系的时候呢，他的压力状况呢会相应的降低，而一个人如果缺乏自尊，那什么叫缺乏自尊呢？
就是他的尊严感全部都来自于外在，也就是尊严感呢全部来自于和外面周围的人的比较，通过比周围人强才能够找到尊严感，那就没有内在的独立完整的自尊体系，你比如说像杨绛先生这样的人啊，他说这个世界上没有人能够伤害你，除非你自己允许，你已经把我欺负成这样了，但是我没觉得你伤害我，这种人呢自尊体系就会很高，他不轻易的被别人伤害。
而跟他形成鲜明对比的就是我们东北经常有人说你瞅啥？
那个人说我瞅你咋滴！
这两人就开始打起来了，开始对骂。
总结说呢，就是只因为在人群中多看了你一眼，那看了一眼就打架的人，他的自尊水平高，还是杨绛先生这样的人自尊水平高呢？
那些一下子就容易被别人激怒的人，就是缺乏独立完整的自尊体系，就是他所有的尊严感全部来自于跟别人的对比，全部来自于别人眼中的自己，所以这样的人呢，会一直活得很累，为什么呢？
因为活在别人的眼光中啊，一个特别在意别人看法的人呢他不仅活的累，而且呢必须要接受，被身边的人改造成和他们一样的这个代价，所以当一个人的独立完整的自尊体系比较强大的时候，也不容易被别人激怒，也不容易被别人控制。
同样呢也不容易让自己的压力变得特别大，因为他的内心呢，并不需要通过外在的东西来证明自己，而帮我们真正建立起强大的内心，就是完整的自尊体系的，还是来自于我们的行动，去达成一个又一个的目标。。
而且呢，这种自尊体系的建立，不仅能够让我们自己在生活中感到非常的轻松自如感受良好更重要的它是可以传承给我们的孩子，因为我们的孩子都是被影响的，那同时呢，有些人是靠一些不良的习惯来缓解压力，实际上会带来更大的压力。
比如说，在没有获得完全经济自由的情况下，去把大量的时间用来玩游戏，表面上呢好像是玩游戏，能够缓解压力，实际上玩过之后的自责会让我们压力会变得更大
