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“报告！教官，我要求跟大家一起跑三十圈。,:。!”苏凉凉主动出列提出请求，她可没有忘记来这里的目的，十圈，对她根本没有作用，二十圈，估计只适合这句身体，那么她要做的是突破这句身体的极限。
卓思宁很意外的看着苏凉凉：“你确定？”
“我确定！”苏凉凉坚定的回答。
“好，那你跟大家一起跑三十圈，霍灵云和柯雪茜跑十圈够了，等你们休息的时候，负责给大家送水。”卓思宁吩咐了之后，示意大家可以开跑了。
苏凉凉是主动提出的请求，现在她作为带头兵带领大家跑步。
围绕着五百亩的场地跑三十圈，这可不是什么简单的事情，数量很清楚必须要保持匀速来跑，这样才能坚持到最后。
若是前面冲刺得太快，后面累了跑不动，可能会得到反效果，还会‘弄’坏身体，所以她带头跑的时候，并没有跑得太快，这样慢慢的适应下去，而不是一下子突破极限。
跟在她后面跑步的人，有一个疑‘惑’的问：“苏凉凉，平时我们大家都是跑得很快的，可是你为什么让大家跑这么慢啊？”
“平时你们跑二十圈，已经习惯了这个强度，现在多增加了十圈，若还是像之前那个速度的话，只会把你们的身体‘弄’坏。”苏凉凉边跑边回答。
“有这么恐怖吗？”另一个人问。
“过度的剧烈运动都是会损坏的身体的，你们不信的话，可以自己试一试。”苏凉凉可是历经了血的教训的，所以她很清楚怎样达到训练效果的同时不让身体出‘毛’病。
这些人已经习惯了二十圈的高强度跑步，都觉得苏凉凉只是在危言耸听，于是大家一合计，还真丢下苏凉凉一个人加速跑步了。
苏凉凉并没有去管，反正利害她已经说了，这些听不听都无所谓，也许得到了血的教训，他们才会知道她的话并不是危言耸听。
监督他们跑步的卓思宁，看到一群男人都瞥向了苏凉凉加速跑步，她知道他们一定是跟苏凉凉有过‘交’流，而那些人又听不进苏凉凉的话，所以才会撇下苏凉凉的。
她看人的眼光并不差，很清楚苏凉凉并不是那种娇弱的千金大小姐，再加头有了命令，说一切都要按苏凉凉的意见，同时要多照顾一下柯雪茜，因为柯雪茜真的只是一个新人，什么都不会。
跑完了三十圈，那些大男人们直接趴在那里动不了了，很多个身体都出了状况，有些人还直接吐血！
现在他们终于明白苏凉凉为什么要保持那个速度来跑步了，他们不听话，现在出了问题了，这都是一直保持高强度的剧烈运动后果。
人的身体负荷太大了，容易出问题，只有适合，而且正确的方法才不会出现问题。
今天这一群大男人们是没有办法参加训练了，尤其是那几个跑到吐血的，要休息好几天才能恢复训练。
苏凉凉跑回到原位的时候，看到有一半的人都不见了，她疑‘惑’的问：“其他人呢？”
