当然，这波新增的几个多纳多尔没有听过的，他也是拿着手机都录了下来，供之后学习时在仔细参研。∟★八∟★八∟★读∟★书，2▲3o︾
“江，我对人体的运动组织也有所了解，你说的这些让我难以置信，但多纳多尔的表现，又让我不得不相信你……”邓肯睁圆了眼睛，少见的吐了吐舌头。
见到偶像如此神情，江鸣州自然是有点小小的志得意满，然后说道：“先试试你的转身小勾手投篮，等我观察过后，再教给你一套训练动作，完成几套动作，就能让你的投篮提升一点。”
虽然一天三次，可指的是三个人，对一个人使用过后，一天之内无限制对他持续使用，只能算是一次。
而刚才，在看出来的邓肯的全部问题中，只有手腕部位一个问题，是江鸣州能够在短时间内迅速帮助邓肯解决的问题。
这个问题对于邓肯做出小勾手，或者弯臂高举背打对手时候，有着很强的作用。
所以江鸣州才会让邓肯做一个小勾手，好通过教练之眼确定这个问题的精准细节，再来帮助他。
而他的话音刚落时，姜起和多纳多尔也都看向邓肯。
于是邓肯也不再犹豫，当即按照江鸣州的要求，来了一个小勾手的擦板投篮。
再于是，江鸣州便让邓肯双臂半弯着的高高举起，然后以一个奇怪的角度，扭转手腕，带动身体同时旋转。〖∈八〖∈八〖∈读〖∈书，2∞3↓o
如此反覆的，像是个神经抽搐的家伙在那动弹似的，邓肯依照江鸣州的要求，一口气做了十组这样的抽搐，每组二十次，组间间隔20秒。
邓肯做的时候，自然是好奇心爆棚，也顾不上这个动作傻不傻了。
就这样一顿操作结束，江鸣州又让他放鬆身体，垂着手臂，不快不慢的抖动着手腕。
这一波抖啊抖的放鬆，还真让邓肯感觉到小臂到手腕再到手掌都有一种特别的舒适感，就如同疲惫了好久，身体筋骨都很劳累了，忽然躺在一张很适合自己的人体工学的床上，让自己的私人按压师，帮助他做拉伸运动那样，舒服的都差点要哼唧出声了。
当然舒适的只是小臂、手腕和手掌，但那种感觉却可以和全身按压式拉伸相媲美。
当这一套放鬆动作做完后，江鸣州便让邓肯再来一波抓球背打，以及左右两个方向的小勾手投篮，如果愿意的话，还可以尝试面框投篮。
不过完成这些时，持球以及出手瞬间的发力必须邓肯平时的习惯完全不同。
于是在江鸣州详细的做了一个示範后，运动神经发达的邓肯，立马一点就透的照着做了起来。
再于是不只是邓肯，姜起和多纳多尔也都好奇的等待着结果，儘管这两人已经见识过不少次江鸣州创造的奇蹟。
尤其是多纳多尔，好奇的同时，还在继续不停的记录着什么。
当然江鸣州当初也和他约定过，这些不能外传，他也的确做到了，眼下和今后也都不会例外。
然后很快，几个人就瞧见邓肯自己在篮下、小禁区等不同的位置，先是运球投篮、再是勾手投篮，跟着让身材最结实，身高相对于其他两人算是最高的姜起帮着防守，而邓肯则对他来了几次背打。
就这样一波流下来，旁人看不出什么来，但邓肯的脸色也从纯粹的好奇和期待变成了满面的惊喜，还是带着那种震惊的惊喜。
“怎么样？”多纳多尔见邓肯停下来了，急忙上前问道。
“不可思议，简直不可思议！”邓肯不停的重复着这句话，看了看多纳多尔，又看向江鸣州，才道：“江，你是怎么做到的……”
“和刚才说的那套理论一样，不过你手腕部位的牵引竖肌本身就比很多篮球运动员要强大，我猜这可能是你在做某些器械练习的时候，已经锻炼出来了……”
“只是你平时的发力习惯，在勾手、背打举臂持球以及投篮的习惯上，并没有用到牵引竖肌。”
“江，你是说每个人都有牵引竖肌吗？”多纳多尔紧跟着问道：“就如同你之前说的那些肌肉一样？”
“当然，只是大部分人包括运动员在内，这条肌肉都没有怎么锻炼，非常的弱。”江鸣州解释道：“而我之所以选择让蒂姆使用这条肌肉持球和投篮，尤其是勾手投篮，因为蒂姆的这部分肌肉，和其他人比，算是异常发达的……”
“儘管这条肌肉就算练到极致，也只是附着在手腕的指伸肌上很细的一条，以至于现代医学没有把他们区分开来，但这条肌肉其实有着很大的用处。”
“而蒂姆的牵引竖肌虽然不错，可他平时打球时候的习惯发力都用不上这条肌肉……，并且他手腕部、小臂部，手指都有多次伤病经历，虽然都是非常小的伤，然而他到了这个年纪，又反覆多次受这样的伤，我估计大概从五年前开始，他的举臂持球和勾手投篮就不那么轻鬆自如了。”
“这里说的不怎么轻鬆自如，并非代表他的命中率降低，或者背打效率降低，而是说他想要保持原先的命中率和效率，就需要更加集中精神，更大範围的磨损掉负责这些动作的肌肉。”
“而我刚才教给他的那套抽风似的动作，是让他的牵引竖肌活跃起来，之后抖动鬆弛一下，再后来示範的动作，就是要求他改变发力方法，把牵引竖肌全部利用到那几个动作当中。”
“这样一来，原先他习惯性发力所需要的肌肉使用程度就自然减少了，所以他才会感觉到自己的举臂抓球、勾手投篮，甚至标准的面框投篮，都恢复到了曾经的轻鬆感觉。”
“其实，他平时发力使用的那些肌肉依然处于衰老和严重磨损的程度，我再厉害，也不可能半小时不到，就让这些肌肉恢复活力，只是把蒂姆的发力转移到更搞笑的牵引竖肌上了。”
江鸣州这一通话说过，邓肯立马理解透彻了。11
