“这家伙，身体对抗怎么突然这么强？”
埃兰加惊异了。
陈伊沫虽然看上去并没有壮太多，但因为增加的都是肌肉含量，牛肉、蛋白中的高蛋白配合科学的训练方法，令陈伊沫的肌肉在一个礼拜之内就有了质的飞跃。
也正是这种飞跃，让埃兰加感受特别明显。
因为他原本可以轻松地从身后挤出空间，从而轻易地下脚将陈伊沫的脚下球从身后直接破坏。
可现在呢？
这招行不通了。
陈伊沫那训练出来的肌肉不仅仅是增强了对抗能力，更重要的是提升了他的平衡感。以致于埃兰加不得不放低重心来挤动陈伊沫。
放低重心就需要微曲双膝。
微曲双膝就会导致自己启动的那一下变慢。
于是，在感受到对方似乎把身体重心降低了之后，陈伊沫顺势在埃兰加身上一推，随后，朝着自己左后方转身。
“别太小看人了！”埃兰加大吼一声，即使是重心降低的状态下，他的爆发力依旧比陈伊沫更出色。
后发先至！
明明已经被陈伊沫甩开半个身位的他，居然用两步就赶上了陈伊沫，最终把球破坏出去。
“喂，这应该算我赢吧。”陈伊沫也是好胜心很强的人，他认为埃兰加明明已经被自己过了，从身后追上来把球破坏肯定不能算数。
“比赛场上可不是领先半个身位就赢了。”埃兰加一脸笑意：“如果不能完全甩开对手，那至少也要能够在对方的干扰下把球传到位才行！”
脸上虽然布满了笑容，可埃兰加心中实在是知道，陈伊沫刚刚那球已经和两个月前今非昔比了。
一线队的训练，真的那么强么……
陈伊沫不满地撇了撇嘴：“要不是今天肌肉有些酸痛，刚刚那一下直接就过去了。”
“这个借口不错。”埃兰加笑：“以后比赛场上找你的对手去说吧。”
陈伊沫朝后者翻了个白眼，两人继续进行1V1背身对抗训练。
一个小时后……
最终，陈伊沫50次里面成功过了埃兰加5次，而且有20多次都是已经在第一下骗过了埃兰加之后，被后者依靠身体素质硬追回来的。
这个成绩虽然依旧不是很出色，但相比上一次50次对抗才成功1次的成绩，已经是好上太多了。
“5次。”埃兰加喃喃着，这次和陈伊沫的对抗不再像上次那么轻松，一个小时不间断的练习下来，他竟然也有些喘气：“进步不错。”
“你觉得英超的后卫比你强多少？”陈伊沫没有理会埃兰加的夸奖，而是问。
“英超的后卫么？”埃兰加望了一眼夕阳，天色已经不早了，他顿了顿，叹了口气，道：“说实话，我没有和英超的后卫交手过，不过光轮防守能力的话，至少不是我这个等级的。我觉得你应该去找一线队的边后卫试试这招。”
“我试过。”陈伊沫说。
“试过？”
“嗯。”陈伊沫点头：“我和拜利对抗过背身过人，一次都没成功！”
嘶~
“这么恐怖？”埃兰加有些不敢相信，一线队的后卫真的能在防守能力上比自己强那么多？
“当然，那时候身体对抗能力肯定没今天那么强。”陈伊沫那时候是刚进入一线队，还没有进行身体对抗训练。
“那就没有可比性了，毕竟以前你和我训练也只有过一次成功的经验。”埃兰加咧嘴：“还是我让你的。”
“去你的。”陈伊沫说：“先不说那么多了，反正我赢了你5次，再来试试？”
“你不累？”埃兰加听到还要继续训练，不禁有些后怕，他可不是那种愿意加练的主儿，更不用谈做一个陪练去加练了……
“累。”陈伊沫点头：“但我想变强。”
“要多强？”
“至少在运动战不拖累队友。”
“那你不应该练这招。”埃兰加说：“你以为英超的后卫都是吃素的？你一招技术动作练几个月就能对付那些踢了十几年球的老江湖了？”
“那我应该练哪招？”
埃兰加想了想，“我觉得跑圈适合你？”
“跑圈？”陈伊沫一愣，“我每天的体能训练都有这项任务啊，跑五公里！”
“跑五公里算什么？”埃兰加说：“英超不会过人的球员太多了，尤其是边锋，最重要的是下底传中的能力。你知道要怎么下底么？”
“下底谁不会……”陈伊沫不服。
“别人有速度，下底或许不太难，但是你……”埃兰加停了一下，“技术型的边前卫比如马塔、贝克汉姆这种都不是轻易能做到下底的，更不用说你这种又没身体又没技术的……”
“那我该怎么做？”
“跑！”
“跑？”
“对的。”埃兰加道：“我也教不了你这个，毕竟我是控球型的，跑位我也不是很擅长。不过一线队老大哥林加德是佼佼者，据说他可以跑五公里！”
“五公里……”陈伊沫擦汗：“我刚刚不是说了，一线队的日常体能训练就是五公里！”
“NONONO。”埃兰加竖起食指摇了一摇：“他是用冲刺的速度跑五公里！”
“这怎么可能？”陈伊沫惊。
冲刺跑跑五公里，就算是世界长跑冠军也做不到吧？
“传言或许有些夸大，可至少能证明一件事。”埃兰加笑：“林加德前辈很会跑，所以他技术也很差、速度也不快，但是经常能跑出空位、下底传中、策应进攻。虽然不是英超联赛顶级的边前卫，但至少在战术上有很大的价值。”
“你点醒我了！”陈伊沫忽然灵光一闪：“林加德前辈当时也和我说过，要我积极跑位，距离自己的队友不要超过五米。拿到球之后立即把球传给队友，然后就开始跑位，给自己的队友带开空间。”
“是的。”埃兰加点头：“你现在要做的，就是这个。背身拿球是不得已的情况下才做的，你不是站桩型中锋，更适合你的动作，应该是学会怎么跑位。所以……”
“技术、速度都是很难练习的东西，需要花大量的时间去练习基本功和球感以及腿部肌肉。但是体能是最好练习的、也是最快最短时间内能提升球场表现的一项技术指标，你想想，为什么02年韩国队能冲到世界杯前四？”
“因为裁判黑哨？”陈伊沫问。
“去你的。”埃兰加敲了陈伊沫脑袋一下：“当然，也有一部分这个因素。但是如果你实力差距太大，即使裁判帮忙，那又有什么用？”
“是啊。”陈伊沫若有所思地点了点头：“如果是我的国家队，即使是有黑哨，估计也很难赢球吧。”
“就是这个道理。”埃兰加竟然也同意陈伊沫的观点，看来对于中国的足球水平，他也是略有耳闻。
他继续对陈伊沫说：“所以，韩国队就是在那年进行了大量的体能训练，他们每场比赛的跑动距离都是别的队伍的1.5倍，比别人更能跑，才会有那样的成绩。”
“你的意思是……”陈伊沫一脸凝重地看着埃兰加。
后者也给了陈伊沫肯定的眼神：“没错！你应该从现在开始，狂练体能，每天用冲刺跑的速度去向五公里发起挑战！”
“不过不是今天，因为明天你还有正式比赛要参加。今天的话，就先回宿舍睡觉吧。”
“我明天没有比赛呢。”陈伊沫说：“教练没有让我参加针对性训练，估计连替补席都进不去。”
毕竟自己是有合同在身的，只要进入替补席，那么一旦曼联得到任意球，自己就必须被委派上场。
这是他合同上的跳跃。
“万一穆帅把你派上场了呢，你可一定要在今天保存体力啊！”埃兰加说完转身就走，身怕陈伊沫又把他拉下来陪着训练。
看着担惊受怕的埃兰加，陈伊沫也是无奈地摇了摇头，跟着后者一起回了球员宿舍。
虽然心里面没有抱多大希望，但埃兰加的话他还是听了进去。
是啊……
万一呢……
