主播音：汪广辉
文字整理：祖佳明
读书社群在15年影响一亿人读书
今天我们聊的是关于习惯的话题。
习惯呢是每个人的选择，所以呢，你要善于选择好的习惯，因为在我们脑子里的各种工具中啊，习惯它是最强有力的一个。
习惯呢它是由我们大脑底部的基底核驱动的，那是一块高尔夫球大小的组织，基底核控制着你的行为，但是它藏的很深，本能的运行，所以呢，你意识不到它。
那习惯是怎么养成的呢？
就是频繁反复的练习，你几乎可以养成任何习惯，产生自控力，好的习惯呢就能让你实现较高层次的自我的愿望。
而坏习惯是由较低层次的自我控制的。
它阻碍你梦想的实现，如果你明白大脑的这一部分是如何工作的，你就能养成一系列更好的习惯。
比如说，你可以养成一种习惯，让你觉得必须每天去锻炼，要练出这种能力呢，需要一些努力：
第一步呢，就是认识到习惯是怎么产生的？
我们的习惯啊，本质上就是惯性，一种继续把你一直做的事情，做下去，这样一种强烈的倾向，或者呢你不去做你一直不做的事情。
现在的研究显示呢，如果你能坚持某种行为大约18个月，你就会形成一种几乎，要永远做下去的强烈倾向。
我相信绝大多数人呢都没有意识到习惯对你的行为控制是有多强。
我在推动社群的过程中呢，我发现有的书友呢，他是百分之百认同我们所讲的一些理念和原则，但是呢他就觉得自己很难去实践，而且有的朋友呢他也渴望实现财务自由，他也知道，应该去做什么？
但是呢，行为上却很难跟上，这只是因为人们被另外一种习惯所控制了，查尔斯杜希尔呢他有一本畅销书，《习惯的力量》，它的核心观点是分三步走：
对养成习惯能起到重要的作用，第一步呢是信号。
他说啊用新号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用哪些习惯，比如说你要每天做一些陌生人的接触。第二步呢是形成常规，可以是肢体性的心理性的或者情感性的常规，你就每天这样去做。
第三步呢，是奖励。
通过反复练习就能加强这个回路，直到逐渐变成自动反应，在驯兽师所说的操作性条件反射中，这是一种使用正向强化法的训练方式，在这里面呢成功的关键就是形成这种期待和渴望。
比如说驯狗者呢用声音来强化狗的行为，每次发出这种声音呢，他就给狗一个它想要的奖励。
比如好吃的，直到最终狗只要听到这种声音，就会表演训狗者希望的行为。。
杜希尔说呢，对人类而言奖励几乎可以是任何东西，从能够带来生理愉悦的食物，或精神性的回报，比如赞扬啊，或者庆祝啊，习惯就能让你的大脑进入自动导航模式，用神经科学术语来说呢，就是你让基底核从大脑皮层那里接管了控制权，这样呢你想都不用想就能执行了，所以说呢，如果你真的要改变，你最好是决定养成哪种习惯，戒掉哪些习惯，然后执行。
建议你呢写下自己最大的三个坏习惯，现在就写，然后从中选一个，下决心戒掉，这会给你带来巨大的改变，如果你能把三个坏习惯都戒掉，你的人生轨迹，将会大大不同的，你也可以决定要养成哪些习惯，然后执行。
